Water, het vloeibare goud en waarom het zo belangrijk is voor ons.

---

Veel mensen weten dat ze 2 liter water per dag moeten drinken maar zelfs het feit dat de meeste mensen dit weten is niet genoeg om je aan de aanbevolen hoeveelheid water te houden. Koffie, thee, frisdrank en bier wordt ook vaak gezien als vocht en feitelijk is dit ook waar. Alleen dit is niet het vocht waar ons lichaam iets mee kan; in tegendeel zelfs.
Koffie en thee zorgt zelfs voor uitdroging (op kleine schaal natuurlijk) en frisdrank bevat erg veel suiker. Bier en andere alcoholische dranken bevatten alcohol (duh) en deze hebben ook het leuke effect dat dit je uitdroogt. Vandaar ook altijd de erge hoofdpijn die je hebt, na een avond te diep in het glaasje te hebben gekeken.

Nachrust
Ook na een goede nachtrust heeft je lichaam voldoende water nodig. Denk er zelf maar eens over na. Gedurende de hele dag drink je (of dit nu water is of andere bronnen van vocht) vocht. Normaal gesproken slapen wij 8 uur per dag. Na het wakker worden kleden we ons aan en gaan we ontbijten. Wat de meeste mensen bij het ontbijt drinken is koffie of thee, dat ons lichaam verder zal uitdrogen.
Wat heeft je lichaam nodig na een lange nacht zonder enige vorm van vocht te hebben ontvangen? Water natuurlijk!
Ik probeer niet te zeggen dat je na het slapen direct een liter water na binnen moet gutsen, maar het is wel belangrijk dat jij het waterpeil van je lichaam op een goed niveau houdt. Zet daarom altijd een glas water naast je bed, die je na het wakker worden direct kan opdrinken.
Vaak als we opstaan hebben we niet echt dorst. Zo voelen we dit, maar in feite heeft iedereen dorst na het slapen. Echter je hersenen registreren dit "gevoel" meer als honger. Dit komt omdat de 2 delen die dit waarnemen in je hersenen vlak bij elkaar zitten. Hierdoor "vergeten" we vaak om genoeg vocht tot ons te nemen in de ochtend. Ons lichaam heeft vocht nodig, maar onze hersenen registreren dit als honger. Daarom is het extra belangrijk om gedurende de dag genoeg te drinken.

De goede dingen die water voor je doen!!

1. ​Mooiere huid 
2. Bepaalde gifstoffen in je lichaam, zorgen ervoor dat je een onrustige huid krijgt. Water zorgt ervoor dat die gifstoffen uit je lichaam gespoeld worden en daardoor heb je ook minder kans op puistjes of andere oneffenheden.
3. Preventie tegen pijn
   Een beetje water doet al wonderen. Pijnlijke gewrichten en kramp in je spieren ontstaat sneller als je te weinig water hebt gedronken.
4. Vochtbalans 
   70% van je lichaam bestaat uit water. Door genoeg water te drinken onderhoud je je vochtbalans! Dit helpt om voedingsstoffen te transporteren door je lichaam, je lichaamstemperatuur te reguleren en voeding te verteren.
5. Brandstof voor je spieren 
   Als je veel zweet in de sportschool, dan verliezen je je spieren eigenlijk veel water. Als je spieren niet genoeg water hebben, worden ze moe. Door meer water te drinken, krijg je weer meer energie en kan je je workout helemaal energiek afsluiten.
6. Afvallen
   Veel studies zijn tot de conclusie gekomen dat er een verband bestaat tussen het drinken van water en verliezen van gewicht. Het geheim? Water drinken zorgt er simpel weg voor dat de mens zich vol voelt en daardoor minder gaat eten. Drink niet een paar slokjes, maar in één keer je glas leeg. Dan krijgen je hersenen het signaal dat de maag gevoed is. Bij een paar slokjes gebeurt er vrijwel niets.
7. Productiviteit
   Een glas water kan je helpen met concentreren en zorgt ervoor dat je fris en alert bent.
8. Hulp tegen een kater
   Een avondje te veel gedronken en voel je je niet zo lekker de dag erna? Drink dan wat glazen water, dit zorgt ervoor dat je lichaam weer hydrateert en je hoofdpijn weggaat.
9. Boost voor je brein
   Een studie in Londen heeft een verband gevonden tussen het drinken van water en het halen van hoge cijfers door studenten.  Water heeft als gunstig effect dat je helder na gaat denken! Het is nog niet helemaal zeker of je daardoor hogere cijfers haalt, maar het is natuurlijk niet erg om dat een keer te proberen.
10. Nierfunctie
    De nieren halen het afval uit je lichaam en sturen dat naar de blaas, zodat het daar uit je lichaam gaat. De nieren hebben wel genoeg vocht nodig om ons lichaam schoon te maken en te houden. Water drinken is daarom een must.
11. Vermoeidheid
    Schuif die koffie maar aan de kant, want ook water helpt tegen hangende ogen na een avondje weinig slaap. Een van de meest voorkomende symptomen van uitdroging is vermoeidheid. Nog een reden om dus een slok water te nemen!

Teveel water drinken
Let op, teveel water kan zorgen voor een watervergiftiging. Overdrijf dus niet, gemiddeld is 2 liter water, verspreid over de dag, een prima hoeveelheid. Het kan wel per persoon verschillen (je lengte, gewicht, ben je aan het sporten, enz..) hoeveel water je nodig hebt.

Al met al  is water heel belangerijk voor je, maar overdrijf niet. Een lekker wijntje e.d moet natuurlijk gewoon kunnen. 
Je leeft natuurlijk ook om heerlijk te genieten van het leven. 


Tot het volgende blog
Lieve groet Bianca